Vücut gelişimini kısa sürede arttırmak, kilo vermek, kas kuvvetini arttırmak, koordinasyonu geliştirmek ve daha sağlıklı bir bedene sahip olmak için kick boks yapmalısınız.

Kursa katılım için 15 yaşını doldurmuş olmanız gereklidir.

Ciddi bir sağlık probleminiz yoksa, eklem veya kemiklerinizde yeni bir operasyon geçirmediyseniz herhangi bir engeliniz yok demektir. Sporu hayatına katmak isteyen herkes kick boks yapabilir. Her yaş grubu ve seviye için antrenmanlarımız mevcuttur.

Grup dersleri haftanın belirli günlerinde ve belirli saatlerde düzenli olarak yapılır. Ders programı sekmesine giderek ders saatlerini öğrenebilirsiniz. Başlangıçta önerilen antrenman sıklığı haftada 2 gündür. Devam ettikçe arttırarak her gün bile kick boks yapabilirsiniz.

Yaklaşık olarak 45dk ile 60dk arasında değişiyor. Vücut yapınıza göre 500 ile 1200 kalori arasında değişim gösteriyor. Kick boks bir derste 1200 kaloriyi yakalayabileceğiniz ender aktivitelerden biridir.

Verimliliğin daha fazla olması sebebi ile gruplarımız maksimum 10 kişiliktir.

Evet. Gün ve saatlerini hep beraber belirlemek şartıyla arkadaş gruplarınıza özel çalışma ekibi oluşturulabilir.

Evet, birebir ders olanaklarımız mevcuttur.

Isınma: Tüm vücut çalışılacak programa bağlı olarak ısıtılır ve sonraki süreçlere hazırlanır. Daha iyi verim alınması ve yüklemelerde yaşanabilecek olası sakatlıkların önüne geçilmesi için önemlidir.

Fiziksel Yeterliliği Geliştirme: Koşu, ip atlama, merdiven çalışması, istasyon çalışmaları(crossfit), farklı stretching türleri, vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler (Burpee, Squat, mountain climp vs)

Teknik Çalışmaları: Çeşitli savunma ve atak teknikleri çalışılır. Bu bölüm, gölge boksu, darbe yastığı ve kum torbası gibi yapılan spora özgü çalışmaları içerir.

Kuvvet Egzersizleri: Karın, sırt, kalça gibi bölgesel çalışmalar yapılır. Direnç lastiği ve ağırlık çalışmaları yapılır.

Soğuma ve Bitiriş: Çalışma sonrası çalıştırılan tüm kasları rahatlatacak germe egzersizleri yapılarak antrenman bitirilir.

Evet, bu branşın sizlere uygun olup olmadığını denemek için ücretsiz 2 deneme dersi alabilirsiniz.

Antrenmanlara başlarken daha sağlıklı ve güvenli bir şekilde çalışmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyaç duyarsınız:

Bandaj: El bileğinizi, tarak kemiklerinizi ve parmaklarınızı korumak için bandaja ihtiyacınız olacak. Bandaj alırken esneyebilen bir kumaştan yapılmasına ve uzunluğunun 4 m veya daha fazlası olmasına dikkat edin.

Eldiven: 10 Oz’luk bileği iyi koruyan bir Kick boks eldiveni.

Ayak seti: Kaval koruyucu da içeren ayaküstünü örten iyi koruyacak bir seti tercih edin.

Gerekli ekipmanları isterseniz spor mağazalarından alabilir veya kulübümüzden temin edebilirsiniz.

Spor il müdürlüğüne bağlı olan kulübümüzden, dilediğiniz branşta gerekli evrakları hazırlayarak lisans çıkarabilirsiniz.

• Çocuğunuza saldırılara karşı kendini korumayı öğretir.
• Çocuğunuzun enerji ve stresini atıp sigara,alkol vb. zararlı alışkanlıklardan uzak kalmasını sağlar.
• İnce uzun kas yapısı,esnek ve atletik bir vücut kazandırır.
• Özünde disiplin olması nedeniyle dikkat ve yoğunlaşmayı geliştirir.

Kesinlikle hayır. Aksine çocuklarınız burada saygı ve disiplini öğrenerek çevresindeki insanlara karşı daha kibar ve anlayışlı davranacaktır. 

Antrenmanlarımız bilimsel yöntemler eşliğinde ısınma hareketleriyle başlar ve soğuma hareketleriyle biter. Başlangıç seviyesindeki çocuklar belirli bir olgunluğa ulaşana kadar eşli çalışma yaptırılmaz. Darbe alma riski olan antrenmanlarda ise tüm koruyucu ekipmanların tedarik edilmesi ve kullanılması zorunludur.

Yeni başlayan kursiyerlerimiz için haftada 2 gün ve günlük 1 saat; deneyimli kursiyerlerimiz için haftada 3 gün 1,5 saat eğitim vermekteyiz.

Tam anlamıyla Karateye başlamanın bir yaşı vardır diyemeyiz. Başlangıç yaşı tamamen çocuklarımızın olgunluk seviyeleri ile doğru orantılıdır. Tarafımızca önerilen başlangıç yaşı 6 dır. Çocuğunuzun bu spora adapte olup olamayacağını görmek için ücretsiz deneme derslerine katılabilirsiniz.

Karatede beyaz,sarı,turuncu,yeşil,mavi,kahverengi ve siyah olmak üzere 7 renk kuşak vardır. Yeni başlayan kursiyerler eğitime beyaz kuşak olarak başlamaktadır. T.C. Karate Federasyonu Yönetmeliğine göre 4 ayda bir kuşak terfi sınavı yapılmaktadır. Bu sınavlarda başarılı olan sporcular bir üst kuşağa terfi edebilmektedir.

• Aile hekimliğinden alınan sağlık raporu(üzerinde karate yapabilir ibaresi bulunmalı)
• 3 adet fotoğraf
• 1 Nüfus cüzdanı fotokopisi
• Kayıt formu(başvuru esnasında verilecektir)